Dieta lekkostrawna po ciąży
Dieta lekkostrawna po ciąży zalecana jest głównie mamom, których dziecko przyszło na świat przez cesarskie cięcie. W pierwszych dniach po porodzie mogą z niej korzystać także mamy rodzące naturalnie. Sprawdź, na czym polega dieta lekkostrawna i wróć do formy bez uciążliwych dolegliwości układu pokarmowego.
Poród przez cesarskie cięcie to operacja, po której lekarze często zalecają dietę lekkostrawną. Dzięki niej świeżo upieczona mama ma mniejsze ryzyko pojawienia się dolegliwości układu pokarmowego (np. mdłości i wymiotów), które mogą występować po podanym znieczuleniu. Co zatem jeść na diecie lekkostrawnej?
Dieta lekkostrawna – dlaczego warto ją zastosować?
Zanim sięgniesz po jedzenie, skonsultuj się z położną lub lekarzem. Jeśli nie ma przeciwskazań, już kilka godzin po porodzie można zjeść pierwszy posiłek, który nie obciąży żołądka. Bardzo często tym posiłkiem są kleiki, sucharki i biszkopty. Pamiętaj, że po porodzie naturalnym nie ma specjalnych zaleceń żywieniowych. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby lekkostrawną dietę kontynuować jeszcze przez kilka dni. Pomoże Ci ona usprawnić działanie układu pokarmowego, zapobiegnie zaparciom po porodzie, a Ty będziesz mogła szybciej wrócić do formy po ciąży.
Czy wiesz, ze...
Jednym z głównych zaleceń podczas stosowania diety lekkostrawnej jest usunięcie z jadłospisu ciężkostrawnych produktów, które zwiększają ilość wydzielanego soku żołądkowego. To właśnie on podrażnia błonę śluzową żołądka, powodując niestrawność i uczucie pieczenia.
Proste zasady diety lekkostrawnej
W trakcie stosowania diety lekkostrawnej należy pamiętać o tym, aby nie obciążać układu pokarmowego. Jak to zrobić? Wystarczy trzymać się kilku podstawowych zasad. Przede wszystkim unikaj potraw ciężkostrawnych oraz smażonych i zbyt dużej ilości błonnika pokarmowego, który może podrażnić Twoje jelita! Podobnie działają niektóre przyprawy, m.in. pieprz, ostra papryka i czosnek. Dania warto przygotowywać na parze, dusić lub piec w folii. Unikaj dodawania tłuszczu. Niewskazane są także posiłki, które składają się z produktów o właściwościach wzdymających i wywołujących gazy (np. brukselka, kapusta).
Powrót do formy po ciąży z dietą lekkostrawną
Złotą zasadą każdej racjonalnej diety, w tym także lekkostrawnej, jest spożywanie 5 małych porcji posiłków w regularnych odstępach czasu. Śniadanie postaraj się zjeść do godziny po przebudzeniu, a kolację najlepiej 3 godziny przed snem. Nie zapominaj także o piciu dużej ilości wody (powyżej 2 litrów dziennie).
Po porodzie powinnaś dobrze nawodnić organizm. Jeśli karmisz piersią pomoże Ci to w wyprodukowaniu odpowiedniej ilości pokarmu. Zrezygnuj z mocnej kawy, słodkich napojów i dosładzanych soków. Dbaj o to, aby produkty miały jak najwyższą jakość i pochodziły ze sprawdzonego źródła. Jeśli na Twoim talerzu znajdą się kolorowe i zdrowe składniki, powrót do formy po porodzie będzie łatwiejszy.
Ważne
Nie obawiaj się, że dieta lekkostrawna nie dostarczy Ci potrzebnych witamin czy składników mineralnych. Jeśli postawisz na racjonalne i urozmaicone posiłki, a zarazem lekkostrawne, z pewnością Twój jadłospis będzie zbilansowany.
Dieta lekkostrawna – co jeść?
Stosując dietę lekkostrawną, wybieraj chude mięsa (z królika, indyka) oraz wędliny i ryby. Postaw na produkty mleczne (chudy twaróg, jogurt naturalny), biały ryż, makaron i pieczywo pszenne. Sięgaj po jabłka czy suszone morele. Dania przyprawiaj świeżym koperkiem, pietruszką lub sokiem z cytryny. Aby nie nadwyrężać żołądka, warzywa i owoce zjadaj bez skórki i pestek.
Zastosowanie diety lekkostrawnej sprawi, że poczujesz się lepiej i usprawnisz działanie układu pokarmowego. Dodatkowo odciążysz wątrobę i trzustkę. Określone zasady oraz regularne posiłki pomogą Ci zrzucić kilka kilogramów. Jedzenie warzyw, owoców, chudych mięs i przetworów mlecznych, wpłynie również na Twoją kondycję włosów, skórę i paznokcie po ciąży oraz pomoże uzupełnić ważne witaminy i składniki mineralne.
Graj o wózek 3w1 dla Maluszka!
Nestlé Baby&me umożliwia konsumentom wystawianie opinii o swoich produktach i zapewnia dostęp do wystawianych przez konsumentów opinii o swoich produktach, jednakże na ten moment Nestlé Baby&me nie może zapewnić, czy publikowane opinie pochodzą od konsumentów, którzy używali danego produktu lub go nabyli.
Powiązane artykuły
Dieta odchudzająca dla mam
Niedawno zostałaś mamą i chciałabyś wrócić do sylwetki sprzed ciąży? Chciałabyś przejść na dietę odchudzającą, ale nie wiesz, czy to nie zaszkodzi maluszkowi, którego karmisz piersią?
4 min. czytania
Ćwiczenia na brzuch i boczki
U każdej mamy po porodzie wygląd brzucha ulega zmianie. To oczywiście naturalne – jego mięśnie po dziewięciu miesiącach ciąży są znacznie osłabione.
6 min. czytania
Piękna mama – zadbaj o siebie
Każdy musi czasem się odprężyć i naładować akumulatory – a młode mamy przede wszystkim. Zrób coś tylko dla siebie i zrelaksuj się, abyś potem wróciła do obowiązków wypoczęta.
4 min. czytania
Koronawirus – jak się chronić?
Masz mnóstwo pytań związanych z koronawirusem? Chcesz wiedzieć, jak możesz zatroszczyć się o najbliższych oraz zwiększyć ochronę przed chorobą COVID-19?
6 min. czytania
Jak obcinać dziecku paznokcie?
Pielęgnacja maleńkich części ciała u niemowlęcia wydaje się wyjątkowo dużym wyzwaniem. Szczególne obawy może budzić obcinanie dziecku paznokci.
5 min. czytania
Fotelik samochodowy dla dziecka
Fotelik dla dziecka do samochodu to niezbędne wyposażenie w każdej rodzinie, w której nawet sporadycznie odbywa się podróże tym środkiem transportu.
7 min. czytania
Moje dziecko płacze – co robić?
Dla niemowlaka płacz jest naturalną formą porozumiewania się z rodzicem. W ten sposób szkrab komunikuje Ci, że jest głodny, zmęczony albo się nudzi.
4 min. czytania
Pokochaj swoje ciało po porodzie
Czas powiedzieć to sobie wprost: ciało po ciąży nie będzie dokładnie takie samo jak przed nią. Nie oznacza to jednak, że wygląda ono źle – jest po prostu inne.
4 min. czytania
Na czym polega metoda Montessori?
Niektórzy rodzice decydują się na wprowadzenie metody Montessori w domu lub wysłanie maluszka do żłobka czy przedszkola, gdzie jest stosowany właśnie ten model nauczania.
6 min. czytania
Samotna matka - jak sobie radzić?
Jesteś samotną matką i czasem dopada Cię zmartwienie o to, jak sobie poradzisz? Nie obawiaj się – dasz radę!
6 min. czytania
Blizna po cesarce – jak o nią dbać?
Twój maluszek jest już z Tobą! Jeśli przyszedł na świat przez cesarskie cięcie, blizna po cesarce jeszcze przez jakiś czas może Ci przypominać o porodzie.
8 min. czytania
Odparzenia u noworodka i niemowlaka
U Twojego maluszka pojawiły się odparzenia skóry? A może chcesz się dowiedzieć, co robić, aby ich uniknąć?
6 min. czytania
Wyjątkowa ochrona po cesarskim cięciu
Nie wszyscy wiedzą, że cesarskie cięcie ma wpływ nie tylko na ciało kobiety, lecz także na organizm dziecka. Operacja ta stanowi pewne ryzyko i dla mamy, i dla maluszka.
4 min. czytania
Jak wygląda połóg po cesarskim cięciem?
Połóg po cesarce trwa tyle samo co po porodzie siłami natury, jednak może przebiegać nieco inaczej.
6 min. czytania
Ciemiączko – rodzaje, budowa i zrastanie
Ciemiączko u noworodka pełni bardzo ważną funkcję.
6 min. czytania
Dieta po cesarce – jak powinna wyglądać?
Zastanawiasz się, co jeść po CC, a co może być niewskazane? Bezpośrednio po porodzie lekarz może zalecić dietę lekkostrawną.
5 min. czytania
Jak schudnąć po ciąży? Ćwiczenia i dieta
Zastanawiasz się, jak schudnąć po ciąży i wrócić do formy po porodzie? Dostosowana do Twoich potrzeb dieta i ćwiczenia pomogą Ci skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów.
6 min. czytania
Rodzicielstwo bliskości - nowy etap życia
Rodzicielstwo to nowy etap życia. Dowiedz się, jak bez problemów przejść z etapu życia bez dziecka do etapu rodzice, nie zapominając o sobie i swoich potrzebach.
6 min. czytania
Jak wypracować wieczorną rutynę zasypiania?
Skorzystaj z listy naszych skutecznych technik wyciszających niemowlę przed snem i stwórzcie własną rutynę zasypiania. Dzięki niej maluszek będzie lepiej spał i budził się w dobrym humorze.
4 min. czytania
