Przewodnik po rodzinnych posiłkach z juniorem. checklista

Oto kilka pomysłów, które mogą sprawić, że rodzinne posiłki zmienią się w strefę wolną od dramatów. 

Jak zapobiegać niepożądanym zachowaniom przy stole?

• Dzieci lubią rutynę. Spróbujcie więc jeść wspólne posiłki każdego dnia o tej samej porze.
• Posiłek to czas dla rodziny: w miarę możliwości ograniczcie korzystanie z telefonów i oglądanie telewizji w tym czasie. 
• Starajcie się zauważać pożądane zachowania, jak próby używania łyżki i widelca, próbowanie nowości. 
• Małe dzieci uczą się przez naśladowanie starszych, a rodzice są dla nich wzorem. Dobrym pomysłem jest sadzanie Juniora tak, by widział, jak jedzą mama i tata, i mógł brać z nich przykład. 
• Dziecko grymasi, gdy jest mu niewygodnie albo czuje się wykluczone. Warto zawczasu więc upewnić się, że siedzi komfortowo i bierze udział w posiłku. 
• Dzieci są absorbujące, ale podczas rodzinnego posiłku warto skupiać się też na innych osobach – i oczywiście na jedzeniu. 

Jak radzić sobie, kiedy Junior zachowuje się niewłaściwie?

• Jeśli dziecko zachowuje się źle: rzuca jedzeniem, krzyczy, uderza w stół, postarajcie się to zignorować.
• Starajcie się nie ulegać presji malucha i jeśli nie chce jeść tego, co podano na stole, zostawcie go w spokoju i nie oferujcie alternatyw. 

Posiłki odpowiednie dla Juniora

• Różnorodna, bogata w zdrowe produkty dieta to najlepszy wybór zarówno dla dorosłych, jak i dzieci.
• Jeśli Wasze posiłki są zdrowe, różnorodne i powstają ze składników ze sprawdzonych źródeł, warto, by maluszek przynajmniej od czasu do czasu dostawał do jedzenia to samo, co Wy, tylko w mniejszych porcjach i w naczyniach, które trudniej zniszczyć. 
• Szkrab może łatwiej przekonać się do jedzenia, gdy o nim porozmawiacie: o smaku, kolorach, zapachu, konsystencji. 
• Aby nie przyzwyczajać dziecka do niezdrowych przekąsek, słodkich napojów i słodyczy, starajcie się nie kłaść ich na stole.
• Jeśli maluszek nie zje całej porcji, nie znaczy to, że mu nie smakowało albo że źle gotujecie – to normalne, że najmłodsi jedzą wybiórczo i nie zjadają wszystkiego. To Ty decydujesz, co dziecko dostanie do zjedzenia i kiedy, ale to ono samo wie najlepiej, czy i ile powinno w danym momencie zjeść.

Wspólne posiłki w restauracji

• Posiłek w restauracji z małym dzieckiem to duża przygoda. Dla Waszego komfortu lepiej unikać w lokalach godzin szczytu: tłok, brak wolnych stolików i marudzące dziecko to nie jest najlepsze połączenie. 
• Wybierając restaurację, warto upewnić się, że jest ona przyjazna dzieciom, udostępnia wysokie krzesełka, ma dziecięce porcje oraz odpowiednie talerze i sztućce. Warto być ostrożnym wybierając tzw. dziecięce menu – często są to posiłki znacznie mniej ciekawe i zdrowe niż propozycje dla dorosłych.
• Jeśli Junior wpadnie w złość w restauracji lub kawiarni, warto wyjść z nim na chwilę na zewnątrz lub do zacisznego kąta. Nadmiar bodźców mógł go po prostu przytłoczyć.

Szukasz pomysłów na dania dla Juniora? Wypróbuj przepisy na zbilansowane dania, które dla Ciebie przygotowaliśmy!

Pobierz książkę kucharską