Kluczowa rola kwasu dha w rozwoju mózgu i wzroku dziecka

W diecie dziecka muszą się znaleźć różnego rodzaju tłuszcze. Szczególnie ważne są długołańcuchowe kwasy tłuszczowe omega-3, do których należy DHA. To kwas tłuszczowy odgrywający ważną rolę w pierwszych miesiącach i latach życia dziecka. W sposób naturalny występuje w mleku mamy.

Kwasy DHA dla niemowląt – dlaczego mają tak duże znaczenie?

DHA to skrót oznaczający kwas dokozaheksaenowy, czyli wielonienasycony kwas tłuszczowy z rodziny omega-3. Należy on do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) i jest – jak sama nazwa wskazuje – tłuszczem nie tylko „dobrym”, lecz także wręcz koniecznym w diecie! Składnik ten wspomaga bowiem prawidłowy rozwój wzroku oraz mózgu maluszka.

Organizm dziecka nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć tego kwasu, ale suplementacja DHA u niemowląt nie jest konieczna. Może ono go przyjmować wraz z pożywieniem. W sposób naturalny DHA zawarty jest bowiem w mleku mamy, a więc od pierwszych dni życia stanowi część diety dziecka karmionego piersią. Oczywiście dzieje się tak wówczas, gdy kobieta stosuje odpowiednio zbilansowaną dietę – bo to od niej w dużej mierze zależy zawartość tego ważnego składnika w mleku. Natomiast maluszek, który nie jest już karmiony piersią, powinien pić mleko następne zawierające w swoim składzie odpowiednią ilość DHA dla noworodka czy niemowlaka.

DHA – niemowlę i rozwój jego mózgu

DHA wchodzi w skład tkanki nerwowej, w tym mózgu dziecka. Okres rozwoju płodowego i pierwsze 2 lata życia maluszka to czas bardzo szybkiego rozwoju tego narządu. To wówczas również zachodzi intensywne wbudowywanie DHA w struktury mózgu. Dlatego właśnie tak ważne jest to, aby tego składnika nie zabrakło w diecie dziecka. DHA to bowiem główny tłuszcz budujący neurony, czyli komórki nerwowe, które odpowiedzialne są za przekazywanie informacji w układzie nerwowym.

DHA a rozwój wzroku u dziecka

DHA wchodzi w skład komórek siatkówki oka. To właśnie ona odpowiada za to, co i jak widzimy. Można więc powiedzieć, że narząd wzroku maluszka jest budowany przez DHA. Dla dzieci ma to szczególnie duże znaczenie – świeżo upieczeni rodzice powinni bowiem mieć na względzie fakt, że rozwój widzenia nie kończy się w momencie narodzin. Dopiero po przyjściu na świat maluszek stopniowo zaczyna rozróżniać kształty, kolory, rysy twarzy. Jego wzrok będzie się kształtował aż do około 5. roku życia, dlatego kwasy DHA dla dzieci mają ogromne znaczenie i nie powinno ich zabraknąć w diecie najmłodszych. 

Kwas DHA dla niemowląt? Tak – w mleku mamy!

Stężenie DHA w mleku kobiecym zależy od diety karmiącej mamy. Zdrowy, urozmaicony jadłospis gwarantuje, że pokarm naturalny będzie dostarczał taką ilość tego składnika, jakiej potrzebuje dziecko. Bogatym źródłem omega-3 są tłuste ryby morskie, więc gdy mama karmi piersią, te produkty powinny znaleźć się w jej diecie.

DHA – dzieci na etapie rozszerzania diety

Eksperci zalecają, by dziecko, które nie ukończyło 3. roku życia, otrzymywało każdego dnia ok. 100 mg DHA. Przez pierwsze 6 miesięcy życia taką ilość zapewnia maluszkowi mleko mamy. Później DHA dla dziecka dostarczają łącznie mleko mamy lub mleko modyfikowane oraz pokarmy uzupełniające, np. wspomniane już tłuste ryby – np. łosoś czy pstrąg.

DHA w mleku modyfikowanym

Mleka modyfikowane mogą być wzbogacone w DHA. Jeśli maluszek nie jest karmiony piersią, również możliwe jest zaspokojenie zapotrzebowania na ten ważny składnik – wystarczy wybrać produkt zawierający DHA w odpowiedniej ilości. Zgodnie z zaleceniami ekspertów w mleku następnym na każde 100 kcal powinno przypadać minimum 20 mg DHA.