Jak zadbać o prawidłową wagę dziecka?

Prawidłowa waga dziecka - troska o dziecko

O to, by dziecko było najedzone, troszczy się każda mama i każdy tata, nie mówiąc już o babci i dziadku… Przyzwyczailiśmy się myśleć, że zdrowe dziecko to dziecko zaokrąglone, wręcz pulchne, z rumianą buzią. Tymczasem pierwsze 3 lata życia dziecka są okresem, w którym kształtują się jego nawyki żywieniowe oraz programuje się metabolizm. Karmiąc dziecko prawidłowo i dbając o właściwą masę ciała dziecka w tym okresie, wspierasz jego zdrowy start w przyszłość.

Waga dziecka i normy na siatce centylowej

Kontroluj przyrosty masy ciała i porównuj je z normami wagi dziecka, których wyznacznikiem są siatki centylowe dla chłopców i dziewczynek. Jeśli masa ciała Twojego dziecka nie mieści się w normie, warto się zastanowić, czy nie popełniasz jakiegoś błędu. Na szczęście odpowiednio wcześnie wykryta nadwaga lub otyłość u dzieci może być wyleczona.

Znaki ostrzegawcze:

  masa ciała Twojego maluszka wykracza poza normy wyznaczane przez siatki centylowe

  choć wydaje Ci się, że dziecko je zdrowo i dużo się rusza, to jednak nadal jest pulchne 

Aby upewnić się, że jadłospis maluszka jest dostosowany do jego aktualnych potrzeb, w pierwszym roku życia dziecka rodzice mogą korzystać ze schematu żywienia niemowląt.

Nieprawidłowa waga niemowlaka

Nadwaga w okresie niemowlęcym naraża dziecko na otyłość i powikłania zdrowotne w późniejszym wieku, ale też może być przyczyną opóźnienia w nabywaniu przez maluszka poszczególnych umiejętności. Dzieci z nadwagą z reguły później zaczynają raczkować i chodzić, a nawet najprostsze zabawy wymagają od nich znacznie więcej wysiłku niż u ich szczupłych rówieśników.

Pierwszą profilaktyką przeciw nadwadze u niemowląt jest karmienie piersią. Mleko matki zawiera bowiem m.in. wysokiej jakości białko, którego ilość na każdym etapie rozwoju niemowlęcia jest idealnie dopasowana do jego potrzeb. Kiedy dziecko przychodzi na świat i intensywnie rośnie, białka jest dużo, a potem, gdy tempo wzrostu naturalnie spada, a z nim również zapotrzebowanie maluszka na białko, także zawartość tego składnika w mleku mamy się zmniejsza. To ważne, bo badania pokazują, że nadmiar białka w początkowym okresie życia może sprzyjać otyłości w przyszłości. 

Następnie między ukończonym 17. a 26. tygodniem życia przychodzi czas na rozszerzanie diety, w której można już uwzględniać produkty ze wszystkich grup żywnościowych, tj. warzywa, owoce, produkty zbożowe, białkowe i zdrowe tłuszcze.

Jak zapobiegać nadwadze i otyłości u dziecka?

Korzystając z siatek centylowych, lekarz oceni rozwój dziecka. Jeśli Twoje obawy dotyczące nieprawidłowej wagi ciała Twojej pociechy się potwierdzą, zaproponuje odpowiednie postępowanie. Zazwyczaj porady sprowadzają się do modyfikacji jadłospisu dziecka.

Niemowląt i małych dzieci nie należy jednak odchudzać – powinno się natomiast przyjrzeć ich nawykom żywieniowym. Im wcześniej podejmiesz walkę z nadwagą Twojego maluszka, tym bardziej będzie skuteczna. Złe nawyki żywieniowe zaszczepione od wieku niemowlęcego będą powodowały stały przyrost masy ciała, czego efektem jest otyłość w wieku nastoletnim i dorosłym, z którą bardzo trudno walczyć.

W większości przypadków nadwaga i otyłość są spowodowane zbyt dużą liczbą kilokalorii w stosunku do zapotrzebowania. W rzadszych przypadkach otyłość dzieci może być wywołana np. chorobą czy przyjmowaniem leków.

Najczęściej popełniane błędy w żywieniu dzieci:

• serwowanie zbyt dużych porcji i zmuszanie do jedzenia (przekarmianie)
• podawanie przekąsek między posiłkami
• nieregularne podawanie posiłków
• zbyt duża ilość białka w diecie
• zbyt duża ilość soków
• zbyt duża ilość słodkich posiłków i deserów
• brak aktywności fizycznej

Prawidłowe odżywianie dziecka to inwestycja w przyszłość – jego, a także Twoją. Właściwie zbilansowana dieta może być naprawdę smaczna!