Niedobory cynku w diecie dziecka

Niedobory cynku w diecie dziecka

7 - 8 miesięcy
Artykuł
Sty 28, 2025
3 min.

Cynk, należący do grupy immunoskładników, jest ważny dla odporności Twojego dziecka. Jego optymalne spożycie może zmniejszyć ryzyko występowania infekcji. Poznaj najważniejsze funkcje cynku i zadbaj o odpowiednią porcję tego składnika w diecie Maluszka. Sprawdź, jak to zrobić!

Cynk w organizmie człowieka pełni różne funkcje, m.in. wchodzi w skład ponad 300 enzymów. Uczestniczy także w przemianie białek, tłuszczów oraz węglowodanów i jest potrzebny do produkcji oraz funkcjonowania hormonów. Przyswajaniu cynku sprzyja witamina A. Przeczytaj, jak możesz zadbać o dietę maluszka, aby nie doprowadzić do niedoborów cynku. Poznaj też produkty dla niemowląt wzbogacone o ten składnik.

Ważne

Słyszałaś o immunoskładnikach? To witaminy i składniki mineralne, których nie powinno zabraknąć w codziennej diecie Twojego rosnącego szkraba. Należą do nich m.in. witamina C, witamina A, żelazo oraz cynk. Ich zadaniem jest m.in. wspieranie odporności maluszka i ochrona małego organizmu przed bakteriami, wirusami i innymi patogenami z zewnątrz.

Niedobory cynku w diecie małych dzieci

Niedobory cynku w diecie niemowląt i małych dzieci mogą doprowadzić nawet do zahamowania wzrostu i rozwoju, zmian skórnych, biegunek czy utraty apetytu. Zbyt niskie spożycie tego składnika mineralnego prowadzi także do pogorszenia działania układu immunologicznego, a w efekcie – do osłabienia odporności. Maluszek, którego dieta jest uboga w cynk, może być bardziej podatny na infekcje, przeziębienia, choroby, a nawet alergie. Jeśli zauważysz u dziecka niepokojące objawy, nie zwlekaj z wizytą u pediatry.

Czy wiesz, że...

Cynk aktywuje wydzielany przez grasicę hormon o nazwie tymulina, który stymuluje produkcję limfocytów T – odpowiedzialnych za odporność.

W jakich produktach można znaleźć cynk?

Zadbaj o pełnowartościową dietę swojego dziecka i zapewnij mu odpowiednią ilość immunoskładników, serwując np. kaszki mleczno-ryżowe, ryżowe bezmleczne, które w składzie zawierają właśnie cynk! Dobierz produkt do wieku małego smakosza i pomóż mu odkrywać nowe smaki oraz konsystencje podczas rozszerzania diety. Cynk możesz znaleźć także w innych produktach. Ten immunoskładnik znajduje się m.in. w mięsie, ciemnym pieczywie, kaszy gryczanej, pestkach dyni i słonecznika, rybach czy jajkach oraz w warzywach (strączkowych, pomidorach, natce pietruszki, brokułach) i owocach (pomarańczach). Według schematu żywienia należy je stopniowo wprowadzać do dziecięcej diety. Sięgając po wymienione produkty, pamiętaj, aby zawsze pochodziły ze sprawdzonych źródeł.

Tata karmi dziecko

Jakie jest dobowe zapotrzebowanie dziecka na cynk?

Dzienna dawka cynku dla dzieci zależy od tempa wzrostu małego organizmu, które jest najbardziej intensywne w pierwszym roku życia. Istnieją nawet normy przeznaczone dla niemowląt ustalone na poziomie wystarczającego spożycia (AI) tego składnika. W pierwszym półroczu życia są to 2 mg cynku. Średnie zapotrzebowanie (EAR) dla niemowląt w wieku 6-12 miesięcy wynosi 2,5 mg, a zalecane spożycie (RDA) to 3 mg. 

Jeżeli z badań okaże się, że maluszek ma niedobór cynku, skonsultuj się z Waszym lekarzem. Być może w takiej sytuacji specjalista przepisze Wam cynk w kroplach dla dzieci lub łatwe do połknięcia tabletki dla starszaków. Podczas dawkowania cynku zawsze należy trzymać się wytycznych producenta zawartych na opakowaniu produktu oraz zaleceń pediatry. Pamiętaj, że nie przekraczać zalecanych dziennych ilości tego immunoskładnika w diecie dziecka. 

Czy wiesz, że...

Cynk, tak samo jak żelazo, najlepiej przyswaja się z produktów pochodzenia zwierzęcego.

Postaraj się codziennie wspierać odporność maluszka. Możesz skomponować smaczne posiłki z witaminami i składnikami mineralnymi. Dbaj o urozmaiconą dietę – pełną kolorowych warzyw i owoców. Do koszyka wkładaj produkty przeznaczone dla niemowląt i małych dzieci, które zawierają m.in. wspomniane immunoskładniki – w tym cynk!

Artykuł powstał na podstawie źródeł:
  • M. Jarosz, Normy żywienia dla populacji Polski, Cynk, Instytut Żywności i Żywienia, 2017 r.
  • M.Szcześniak, B. Grimling, J. Meler, Cynk – pierwiastek zdrowia, Katedra i Zakład Technologii Postaci Leku, UM, Wrocław 214 r.
  • Kościej, U. Skotnicka-Graca, I. Ozga, Rola wybranych czynników żywieniowych w kształtowaniu odporności u dzieci, 2017 r.
  • H. Kunachowicz, I. Nadolna., B. Przygoda, K. Iwanow, Tabele składu i wartości odżywczej żywności, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2005.
View details Strefa Eksperta
Strefa Eksperta

Strefa Eksperta

Masz pytanie dotyczące ciąży, porodu albo rozwoju Maluszka? Skorzystaj z bezpłatnej porady naszych Ekspertek.
View details Graj o wózek 3w1 dla Maluszka!
Baby&Me_banner_rejestracyjny z wózkiem

Graj o wózek 3w1 dla Maluszka!

Dołącz do programu Nestlé Baby&me i poznaj wszystkie benefity, które dla Ciebie przygotowaliśmy.

Nestlé Baby&me umożliwia konsumentom wystawianie opinii o swoich produktach i zapewnia dostęp do wystawianych przez konsumentów opinii o swoich produktach, jednakże na ten moment Nestlé Baby&me nie może zapewnić, czy publikowane opinie pochodzą od konsumentów, którzy używali danego produktu lub go nabyli.

Powiązane artykuły

View details Prebiotyki w mleku dla niemowląt
Artykuł
Prebiotyki w mleku dla niemowląt

Prebiotyki w mleku dla niemowląt

Analizując etykietę mleka modyfikowanego dla maluszka, możesz zauważyć informację, że produkt zawiera w składzie oligosacharydy. To prebiotyki, które są bardzo ważne dla małego brzuszka.

3 min. czytania

View details Świąteczny talerz mamy i maluszka
Artykuł
Niemowlę w czapce św. Mikołaja podczas Świąt Bożego Narodzenia

Świąteczny talerz mamy i maluszka

Pierwsze święta z maluszkiem? Cudowna atmosfera, rodzinne spotkania… i stoły uginające się od jedzenia.

4 min. czytania

View details Co zamierzacie zrobić dla planety?
Artykuł
Co zamierzacie zrobić dla planety

Co zamierzacie zrobić dla planety?

Przyszłość naszej planety wymaga naszych wspólnych wzmożonych działań! Dlatego dokładamy starań m.in. do tego, aby już niedługo wszystkie nasze opakowania nadawały się do recyklingu.

3 min. czytania

View details Rola witaminy C i A w diecie dziecka
Artykuł
Rola witaminy C i A w diecie dziecka

Rola witaminy C i A w diecie dziecka

Podczas rozszerzania diety maluszka odpowiednie komponowanie jadłospisu jest kluczowe, by zagwarantować szkrabowi odpowiednią ilość składników odżywczych – w tym np.

6 min. czytania

View details Czy w Gerber macie jakieś przekąski?
Artykuł
Czy w Gerber macie jakieś przekąski?

Czy w Gerber macie jakieś przekąski?

Sprawdź, co możesz podać maluszkowi, kiedy zgłodnieje w trakcie spaceru i zabawy na świeżym powietrzu. Zabierz ze sobą przekąski dla najmłodszych od Gerber dopasowane do wieku Twojego szkraba.

3 min. czytania

View details Kaszki na dobranoc w diecie niemowlaka
Artykuł
Kaszki na dobranoc w diecie niemowlaka

Kaszki na dobranoc w diecie niemowlaka

Szukasz kaszki na dobranoc dla maleństwa? Poznaj pyszną, pełnowartościową propozycję od Nestlé!

3 min. czytania

View details Jak podawać sok – butelka czy kubeczek?
Artykuł
Dziecko pijące sok z kubka niekapka

Jak podawać sok – butelka czy kubeczek?

Nauka samodzielnego picia jest bardzo ważnym momentem. Już po 4. miesiącu życia dziecka możesz zacząć podawać mu pierwsze soki warzywne, owocowe bądź warzywno-owocowe.

5 min. czytania

View details Poznaj opinie mam o NAN OPTIPRO® Plus 2
Artykuł
Poznaj opinie mam o NAN OPTIPRO® Plus 2

Poznaj opinie mam o NAN OPTIPRO® Plus 2

97%* mam które testowały mleko następne 

14 min. czytania

View details Jaki jest Twój styl karmienia maluszka? 
Artykuł
Twój styl karmienia maluszka

Jaki jest Twój styl karmienia maluszka? 

To, w jaki sposób karmisz swoje dziecko jest co najmniej tak ważne jak to, co trafia na jego talerz.

6 min. czytania

View details Kaszki zbożowe i gluten w diecie dziecka
Artykuł
Niemowlę jedzące zbożową kaszkę Gerber

Kaszki zbożowe i gluten w diecie dziecka

Dowiedz się, kiedy najlepiej zacząć dodawać zboża glutenowe do jadłospisu maluszka i zapoznaj swojego szkraba ze smakiem m.in. pszenicy, żyta lub owsa.

3 min. czytania

View details Płyny w diecie niemowląt i małych dzieci
Artykuł
Dziecko pijące sok z kubeczka

Płyny w diecie niemowląt i małych dzieci

Z taką samą starannością, z jaką komponuje się posiłki dla dziecka, należy wybierać dla niego właściwe płyny. Dowiedz się, czym gasić pragnienie maluszka.

4 min. czytania

View details Zrównoważony rozwój w Nestle Nutrition – FAQ
Artykuł
Zrównoważony rozwój w Nestle Nutrition – FAQ

Zrównoważony rozwój w Nestle Nutrition – FAQ

Znajdź odpowiedź na najczęsciej zadawane pytania!

3 min. czytania

View details Co zrobić, jeśli dziecko nie chce pić mleka?
Artykuł
Dziecko jedzące deserek mleczny

Co zrobić, jeśli dziecko nie chce pić mleka?

Jeżeli Twój maluszek nie chce pić mleka, możesz spróbować skomponować zbilansowany jadłospis bez użycia tego produktu. Podpowiemy Ci jak możesz to zrobić!

4 min. czytania

View details Kaszki w diecie dziecka od 4. do 12. miesiąca
Artykuł
Uśmiechnięte dziecko jedzące kaszkę

Kaszki w diecie dziecka od 4. do 12. miesiąca

W jadłospisie dziecka po 4. miesiącu życia, obok mleka, mogą się pojawiać już pierwsze produkty zbożowe.

4 min. czytania

View details Dlaczego niemowlę powinno jeść deserki mleczne?
Artykuł
Niemowlę jedzące deserek mleczny Nestlé Yogolino

Dlaczego niemowlę powinno jeść deserki mleczne?

Dzieci w pierwszych trzech latach życia bardzo szybko rozwijają się i rosną. To dlatego potrzebują składników mineralnych, które im w tym pomagają.

3 min. czytania

View details Jak uczyć dziecko dobrych nawyków żywieniowych?
Artykuł
dziecko-trzymające-w-ręce-jabłko

Jak uczyć dziecko dobrych nawyków żywieniowych?

Zdrowe nawyki żywieniowe kształtują się już od najmłodszych lat życia. Pokarmy, które polubimy w dzieciństwie, mogą w dużej mierze wpływać na to, co będzie nam smakowało w życiu późniejszym.

5 min. czytania

View details Jakie normy spełniają Wasze ekologiczne surowce?
Artykuł
Produkty pochodzenia naturalnego

Jakie normy spełniają Wasze ekologiczne surowce?

Rolnictwo ekologiczne polega na gospodarowaniu w zgodzie z naturą. Takie podejście coraz częściej warunkuje wybory rodziców, szukających odpowiednich posiłków dla swoich dzieci.

3 min. czytania

View details Jak dbamy o jakość naszych kaszek dla niemowląt?
Artykuł
Jak dbamy o jakość naszych kaszek dla niemowląt?

Jak dbamy o jakość naszych kaszek dla niemowląt?

Od 150 lat tworzymy produkty dla niemowląt.

4 min. czytania

View details Żywienie niemowląt. Źródło białka w diecie dziecka
Artykuł
białko a rozwój dziecka

Żywienie niemowląt. Źródło białka w diecie dziecka

Białko jest niezwykle ważnym budulcem rozwijającego się organizmu Twojego niemowlaka. Zadbaj więc o to, by w jego menu znalazła się odpowiednia ilość produktów zawierających ten składnik.

3 min. czytania