Zdrowa dieta twojego dziecka zaczyna się od ciebie
Czy wiesz, że jesteś wzorem do naśladowania dla Twojego malucha? To, co jesz i pijesz ma wpływ na jego wybory żywieniowe.
Geny to nie jedyny dar, jaki przekazujesz swojemu dziecku. Także zachowania, które maluch obserwuje podczas wspólnych posiłków wpływają na jego nawyki żywieniowe w przyszłości. Jeśli dziecko widzi, że rodzic odżywia się zdrowo, będzie z pewnością częściej sięgać po wartościowe produkty i chętniej próbować nowych smaków.
Prawidłowa dieta powinna zawierać odpowiednie ilości wartościowych produktów, ze wszystkich grup spożywczych. To warzywa i owoce, produkty zbożowe, mleczne, a także mięso, ryby i inne produkty bogate w białko, a także tłuszcze. Ważne, by zapewniała też odpowiedni poziom nawodnienia. Rodzice, którzy swoimi wyborami żywieniowymi dają dobry przykład maluchom, nie tylko sami korzystają z dobrodziejstw zdrowej diety, ale też pozytywnie kształtują nawyki swoich dzieci.
Ciesz się jedzeniem
Badania dowodzą, że Twoje wybory żywieniowe w dużej mierze kształtują to, co je Twoje dziecko - maluchy, które widzą, że ich rodzice próbują nowych smaków są bardziej skłonne do sięgania po kulinarne nowości. Twój dobry przykład to dla dziecka niezwykle skuteczna motywacja do próbowania nowych smaków.
Wyniki badań sugerują, że małe dziecko chętniej próbuje nieznanych dotąd potraw, jeśli widzi, że rodzic lub opiekun z chęcią po nie sięga. Z drugiej strony, maluchy są mniej skore do jedzenia zdrowych produktów, jeśli widzą, że rodzic lub opiekun za nimi nie przepada. Warto więc od początku być dobrym wzorem do naśladowania. Niech Twoje dziecko od najmłodszych lat obserwuje, jak cała rodzina wspólnie zasiada do posiłków i na podstawie pozytywnych przykładów wyrabia w sobie dobre nawyki żywieniowe na przyszłość.
Źródła
Birch LL, Doub AE. Learning to eat: birth to age 2 y. Am J Clin Nutr 2014; 99(3):723S-8S.
Black MM, Aboud FE. Responsive feeding is embedded in a theoretical framework of responsive parenting. J Nutr 2011; 141(3):490-4.
Blissett J, Fogel A. Intrinsic and extrinsic influences on children’s acceptance of new foods. Physiol Behav 2013; 121:89–95.
Dattilo AM Programming long-term health: Effect of parent feeding approaches on long-term diet and eating patterns. In: Early nutrition and long-term health, mechanisms, consequences and opportunities. Ed., Saavedra and Dattilo, Elsevier, 2017: 471-95.
Foterek K, Hilbig A, Kersting M, et al. Age and time trends in the diets of young children: results of the DONALD study. Eur J Nutr 2016; 55(2):611–20.
Gregory JE, Paxton SJ, Brozovic AM. Maternal feeding practices predict fruit and vegetable consumption in young children. Results of a 12-month longitudinal study. Appetite 2011; 57(1):167- 72.
Hart CN, Raynor HA, Jelalian E, et al. The association of maternal food intake and infants’ and toddlers’ food intake. Child Care Health Dev 2010; 36(3):396-403.
Liberman Z, Woodward, AL, Sullivan KR, et al. Early emerging system for reasoning about the social nature of food. Proc Natl Acad Sci USA 2016; 113(34):9480-5.
Perez-Escamilla R, Segura-Perez S, Lott M, on behalf of the RWJF HER Expert Panel on Best Practices for Promoting Healthy Nutrition, Feeding Patterns, and Weight Status for Infants and Toddlers from Birth to 24 Months. Feeding Guidelines for Infants and Young Toddlers: A Responsive Parenting Approach. Durham, NC: Healthy Eating Research, 2017. Available at: http://healthyeatingresearch.org (Accessed April 11 2018)
Satter E. The feeding relationship. J Am Diet Assoc 1986; 86(3):352-56.
Graj o wózek 3w1 dla Maluszka!
Nestlé Baby&me umożliwia konsumentom wystawianie opinii o swoich produktach i zapewnia dostęp do wystawianych przez konsumentów opinii o swoich produktach, jednakże na ten moment Nestlé Baby&me nie może zapewnić, czy publikowane opinie pochodzą od konsumentów, którzy używali danego produktu lub go nabyli.
