Psycholog

Paulina Nowakowska:
Przekonanie dziecka do wcześniejszego chodzenia spać to utrapienie wielu rodziców, odpowiednia ilość snu jest kluczowa dla zdrowia, energii i dobrego samopoczucia. Na szczęscie jest kilka strategii które mogą pomóc i warto je spróbować wprowadzić 😊 ( prywatnie jestem mamą 2 chłopców rok po roku i u nas te strategie się sprawdzają) 1. Ustanów konkretną rutynę: Wprowadź regularną rutynę przed snem, która pomaga dziecku przygotować się do snu. Może to obejmować działania relaksacyjne, takie jak czytanie książek, ciche rozmowy, kąpiel lub uspokajające czynności. Utworzenie stałej rutyny może pomóc dziecku w przyjęciu i przyzwyczajeniu się do wcześniejszego chodzenia spać.2. Stwórz przyjemną atmosferę: Utwórz w sypialni dziecka spokojną, przyjemną i przytulną atmosferę. Zadbaj o odpowiednie oświetlenie, odpowiednią temperaturę i wygodne pościel. Unikaj nadmiernego hałasu lub stymulacji, która może utrudniać zasypianie.
3.        Ogranicz ekran: Ogranicz czas spędzany przed ekranem, zwłaszcza tuż przed snem. Emitowane przez ekrany światło niebieskie może zakłócać naturalny rytm snu. Zachęcaj dziecko do wyłączania urządzeń elektronicznych przed snem i zamiast tego proponuj mu spokojne aktywności, takie jak czytanie, rysowanie lub słuchanie muzyki relaksacyjnej.
4.        Bądź konsekwentny/a: Ustal konkretną porę chodzenia spać i trzymaj się jej konsekwentnie. Dzieci potrzebują jasnych i spójnych oczekiwań, dlatego ważne jest, aby trzymać się ustalonego harmonogramu i nie ulegać prośbom o późniejsze chodzenie spać.
5.        Buduj pozytywne skojarzenia: Twórz pozytywne skojarzenia związane z wcześniejszym chodzeniem spać. Możesz na przykład czytać dziecku ulubioną książkę przed snem
PS. Przed snem nie probujmy dziecka zmęczyć ( skutek będzie odwrotny do zamierzonego -  wtedy się dzieci jeszcze bardziej nakręcają i wariują).