Ile wiesz na temat snu dziecka?
Odpowiednia ilość snu jest niezbędna do prawidłowego rozwoju malucha. Sprawdź swoją wiedzę w tym temacie. Zapisz udzielone odpowiedzi i dowiedz się, ile z nich jest poprawnych. Po uzupełnieniu quizu będziesz mógł przejść do kolejnego artykułu.
1. Uzupełnij zdanie: Jeśli moje dziecko przesypia w ciągu dnia mniej niż .... godzin, wzrasta ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych.
a) 5 godzin
b) 7 godzin
c) 10 godzin
d) 12 godzin
2. Dokończ zdanie: ... niemowlaków i dzieci w wieku przedszkolnym doświadcza problemów ze snem.
a) 5-10 proc.
b) 10-20 proc.
c) 20-30 proc.
d) 30-40 proc.
3. Prawda czy fałsz? Telewizor lub inne urządzenia elektroniczne umieszczone w pokoju dziecka mogą sprawiać, że maluch śpi mniej.
a) Prawda
b) Fałsz
4. Które z poniższych potencjalnych korzyści wiążą się z wprowadzeniem stałej rutyny w zakresie snu?
a) Mniej płaczu
b) Mniej problemów ze snem (w dzień i w nocy)
c) Więcej snu
d) Wszystkie powyższe
5. Prawda czy fałsz? W wieku ośmiu-dziesięciu miesięcy niemowlęta karmione piersią budzą się w nocy częściej niż maluchy karmione mlekiem modyfikowanym.
a) Prawda
b) Fałsz
Gratulacje! Ukończyłeś quiz na temat snu dziecka! Poniżej znajdziesz poprawne odpowiedzi. Jak Ci poszło? Aby uzupełnić wiedzę, zapoznaj się z naszymi artykułami!
1. a) Minimalna długość snu niemowląt i małych dzieci powinna wynosić 12 godzin w trakcie doby, licząc łącznie odpoczynek nocny i drzemki w trakcie dnia. Uważa się, że mniejsza ilość wpływa niekorzystnie na ich rozwój. Twój maluch potrzebuje znacznie więcej snu niż Ty, ponieważ dynamicznie rośnie i się rozwija. Dzieci, które mają kłopoty ze snem, częściej doświadczają zaburzeń zachowania, w tym deficytów uwagi. Dlatego tak ważne jest dbanie o spokojny sen maluszka.
2. c) Zaburzenia snu dotyczą 20-30 proc. niemowląt i dzieci w wieku przedszkolnym. Zazwyczaj można poradzić sobie z nimi, stosując uspokajającą, stałą rutynę przed snem. Warto co wieczór przestrzegać tej samej pory spania oraz wprowadzić wyciszające powtarzające się czynności, takie jak ciepła kąpiel, delikatny masaż, cichutkie nucenie kołysanki czy czytanie uspokajającej książeczki.
3. a) Prawda! Udowodniono, że przebywanie w pomieszczeniu, w którym znajduje się ekran telewizora (nawet jeśli maluch właściwie go nie ogląda) wpływa negatywnie na jego sen. Efekt ten wzrasta, gdy ekran telewizyjny lub inny wyświetlacz znajduje się w pokoju dziecięcym. Aby wspierać odpowiednio długi wypoczynek malucha, zadbaj o to, żeby w trakcie przygotowań do niego nie towarzyszył Wam żaden ekran.
4. d) Wszystkie powyższe. Najnowsze badania wskazują, że dzieci, których rodzice dbają o przestrzeganie rutynowych czynności na dobranoc, rzadziej doświadczają zaburzeń snu, zarówno w nocy, jak i w dzień. Takie maluchy przesypiają też zwykle więcej godzin i rzadziej płaczą niż dzieci o nieuregulowanym trybie dnia. Co więcej, rzadziej chorują.
5. b) Fałsz! Wyniki badań sugerują, że na częstotliwość nocnych pobudek nie wpływa rodzaj pokarmu, jakim karmiony jest maluch. Pamiętaj, że nocne przebudzenia nie zawsze wiążą się z pustym brzuszkiem.
Policz liczbę prawidłowych odpowiedzi i oceń swoją wiedzę na temat snu dziecka w skali od 1 do 5.
5 na 5
Wiedza godna pozazdroszczenia! Wiesz naprawdę sporo na temat tego, jak ważny jest sen dziecka. Postaraj się zadbać o to, by przekładało się to na praktykę i maluch spał tyle, ile potrzebuje dla zdrowego rozwoju. A może postawisz sobie za cel, aby pięć powyższych informacji trafiło do szóstki Twoich przyjaciół i zachęcisz ich do rozwiązania naszego testu?
3-4 na 5
Nie jest źle! Zanotuj pytania, które sprawiły Ci trudność i za kilka dni spróbuj rozwiązać test jeszcze raz. Zadaj sobie kilka istotnych pytań: czy Twoja wiedza przekłada się na praktykę? Czy pomagasz swojemu maluchowi spać tyle, ile potrzebuje dla zdrowego rozwoju? W naszych materiałach możesz znaleźć przydatne porady.
1-2 na 5
Ups! Zanotuj pytania, które sprawiły Ci trudność i spróbuj rozwiązać test jeszcze raz. Przeanalizuj rutynowe kroki, które wykonujesz ze swoim maluchem przed snem. Policz, ile godzin przesypia w ciągu doby i zastanów się, co można zrobić, żeby jego wypoczynek trwał wystarczająco długo. Z naszymi materiałami będzie to prostsze.
Źródła:
https://sleepfoundation.org/sleep-topics/children-and-sleep/page/0/1 (dostęp w dniu 21 grudnia 2017 r.)
Brown A, Harries V. Infant sleep and night feeding patterns during later infancy: association with breastfeeding frequency, daytime complementary food intake, and infant weight. Breastfeed Med 2015; 10(5):246-52.
Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health 2015; 1(1):40-43.
Mindell JA, Meltzer LJ, Carskadon MA, Chervin RD. Developmental aspects of sleep hygiene: findings from the 2004 National Sleep Foundation Sleep in America Poll. Sleep Med 2009; 10(7):771-9.
Nevarez MD, Rifas-Shiman SL, Kleinmann KP et al. Associations of early life risk factors with infant sleep duration. Acad Pediatr 2010; 10(3):187-93.
Thompson DA, Christakis DA. The association between television viewing and irregular sleep schedules among children less than 3 years of age. Pediatrics 2005; 116(4): 851-6.
Graj o wózek 3w1 dla Maluszka!
Nestlé Baby&me umożliwia konsumentom wystawianie opinii o swoich produktach i zapewnia dostęp do wystawianych przez konsumentów opinii o swoich produktach, jednakże na ten moment Nestlé Baby&me nie może zapewnić, czy publikowane opinie pochodzą od konsumentów, którzy używali danego produktu lub go nabyli.
